O Quadril e a Pelve
A articulação do quadril (ou coxofemural) é formada pela união da fossa do acetábulo da pelve com a cabeça do fêmur. Esta articulação do tipo esferóide possui 3 graus de liberdade: flexão/ extensão no plano sagital, adução/abdução no plano frontal e rotação lateral/medial no plano transversal. Sua função principal é suportar o esqueleto axial e apendicular superior, durante a postura anatômica e durante as posturas dinâmicas como na marcha, por exemplo. Proporciona também uma via de transmissão de forças entre a pelve e as extremidades inferiores.
Apesar de esta articulação ser mais estável do que a do joelho, o fortalecimento dos músculos que a cruzam é fundamental para sua integridade.
A pelve se articula com a coluna vertebral através da articulação sacro- ilíaca e realiza os movimentos de retroversão (ou inclinação posterior), anteversão (ou inclinação anterior) e inclinação lateral. Quando a coluna lombar realiza rotação, a pelve, conseqüentemente, roda no mesmo sentido da coluna.
Devido à grande interdependência entre a pelve, o quadril e a coluna, um ideal equilíbrio muscular entre os pares de músculos antagônicos destas articulações é essencial, para a manutenção do correto alinhamento do corpo humano.
Exercícios para a Articulação do Quadril e Pelve
Flexão do Quadril
Extensão do Quadril no Aparelho (em Pé)
Extensão do Quadril no Aparelho (em Decúbito Ventral)
Adução do Quadril
Adução na Cadeira Adutora
Abdução do Quadril
Abdução na Cadeira Abdutora