Produtos

Proteína do ovo

Os valores nutritivos do OVO

O ovo é, reconhecidamente, um bom alimento. Fornece 160 Kcal, 12 g de proteína e 12 g de lipídeos por 100 g. A sua proteína é de bom valor biológico e, durante muito tempo, foi considerada a proteína padrão pela Organização para Alimentos e Agricultura da Organização Mundial de Saúde ( FAO - OMS ).

Atualmente, a OMS estabeleceu uma proteína teórica como padrão. Mesmo assim, a proteína do ovo é a que mais se aproxima, em sua composição em aminoácidos essenciais, da proteína padrão. Cerca de um terço dos lipídeos é constituído por ácido oléico ( w-9 ). Este alimento é boa fonte de cálcio, fosfato e ubiquinona.

O ovo é considerado um alimento higienicamente condicionado, de fácil preparo e que pode ser armazenado. A parte comestível é liberada no momento do processamento térmico, o que o torna um alimento convincente.

Importância de produtos animais na dieta

Proteínas animais são importantes na dieta porque:

  1. Fornecem aminoácidos essenciais, isto é, aqueles que o homem não é capaz de sintetizar.
  2. Fornecem nitrogênio para síntese de todas as substâncias nitrogenadas do organismo.
  3. Produzem energia ( 4 Kcal/g ).
  4. Por fornecerem aminoácidos essenciais, nas proporções adequadas, as proteínas animais são consideradas de bom valor biológico. A célula animal só sintetiza substâncias nitrogenadas a partir de aminoácidos.

Portanto, a necessidade de proteína na dieta não se restringe ao aporte de aminoácidos. Não há armazenamento de proteína no organismo. Toda proteína ingerida além da necessidade será utilizada como fonte de energia e seu nitrogênio excretado como uréia.

A necessidade de proteínas na dieta foi bem estabelecida há 20 anos, em experiências com voluntários jovens adultos: 0,8% por kg de peso. Portanto, um homem de 70 kg necessita de cerca de 56 g de proteína por dia. Segundo a OMS, pelo menos 1/3 deve ser de bom valor biológico. Os outros 36 g virão dos produtos vegetais, pois, virtualmente, todo alimento contém proteína, uma vez que foi ou é um ser vivo. O aporte de lipídeos na dieta não deve ultrapassar 30% das necessidades energéticas, assim distribuídos: 10% de ácidos graxos saturados, 10% de ácidos graxos poliinsaturados e 10% de ácidos graxos monoinsaturados.
Esta recomendação visa a distribuição razoável de diversos tipos de ácidos graxos de modo a se evitarem doenças crônicas.

Problemas oriundos do excesso de produtos animais na dieta

Obesidade: a afluência leva ao maior consumo de produtos animais em detrimento dos vegetais. Como os alimentos de origem animal têm maior densidade energética, seu consumo induz à obesidade. Os produtos animais são ricos em gorduras que produz 9 kcal/g enquanto que carboidratos e proteínas produzem, cada um, 4kcal/g. Além disso, o custo metabólico para conversão de gordura dietética em gordura no tecido adiposo é de 3% enquanto que o custo metabólico para conversão de carboidrato em gordura é de 26%. Dados epidemiológicos comprovam que os países onde a incidência de obesidade é maior são aqueles onde o consumo de produto animal é maior. A obesidade é uma doença que predispõe a diversas outras afecções, como: diabetes, doença cardiovascular, hipertensão, litíase biliar e alguns tipos de câncer.

Aterosclerose: diversos nutrientes contribuem para o aumento do colesterol no sangue , fator predisponente à aterosclerose, entre os quais se destacam: ácidos graxos saturados, colesterol e proteína animal. Há diversos mecanismos propostos para explicar a conecção entre gorduras saturadas e hipercolesterolemia. Não se conhecem os mecanismos pelos quais proteínas animais são aterogênicas em contraposição as proteínas vegetais. Os produtos animais contêm, em geral, grande teor de ácidos graxos saturados, alguns mais aterogênicos que outros. Colesterol contribui diretamente para a hipercolesterolemia. Ressalta-se que o colesterol é um produto animal, não existente no reino vegetal. Aterosclerose é uma doença multifatorial. Os fatores de risco considerados primários são: idade, sexo, hipercolesterlimia, hipertensão arterial, diabetes mellitos, tabagismo e estilo de vida. Qualquer um destes fatores, isoladamente, predispõe à aterosclerose. O risco se multiplica se há mais de um fator. A hipercolesterolemia pode ser prevenida ou controlada pela dieta. Os fatores dietéticos envolvidos na hipercolesterolemia são: aporte energéticos acima da necessidade, ingestão exagerada de proteína animal. Ressalta-se que não há distinção sobre a natureza do produto animal, isto é, laticínios, ovos e carne bovina, suína e de aves, em excesso, tem poder hipercolesterolemiante. Fatores de risco secundário são: hipercolesterolemia, baixa atividade física e obesidade ( sem complicações como hipertensão, hipercolesterolemia, etc ). Portanto, na prevenção de aterosclerose há que se considerar esse elenco de fatores e não se atrelar a um deles, tomando isoladamente.

Câncer: Cerca de 35% dos cânceres são provocados pela dieta, 30% pelo cigarro e 8% pelo álcool. Entre os fatores dietéticos, destacam-se: gordura ( de qualquer tipo ), colesterol e proteína. Ressalte-se que a maioria dos fatores dietéticos atua na promoção e na propagação do câncer e não no seu início. Não se conhecem os mecanismos responsáveis pela conexão entre gordura saturada e colesterol e câncer.
O excesso de proteína provocaria a formação de amônia e nitrosaminas agentes cancerígenos conhecidos - pela microbiota intestinal, que atuaria na propagação e no início do câncer, respectivamente no intestino grosso. Há evidências preliminares sugerindo que a proteína animal predispõe a cânceres em outros órgãos. Hipercolesterolemia é fator que predispõe a neuplasias do pulmão e do pâncreas. Gordura total na dieta predispõe a câncer de mama, ovário, próstata, intestino grosso, bexiga e possivelmente em outros órgãos.]

Doenças Renais: O excesso de proteínas na dieta predispõe a doenças renais, como: litíase e insuficiência renal.

Outros fatores dietéticos na prevenção de doenças

Muitos autores contestam alguns dados descritos acima, baseado no fato de que as doenças crônicas são multifatoriais. Assim o estilo de vida seria um fator importante, destacando-se: estilo de vida ( a pessoa ansiosa que vive sob tensão ) e sedentarismo. Sabe-se que pessoas que vivem sob estresse constante e pessoas sedentárias são mais propensas a contraírem diversas doenças crônicas, entre as quais, a aterosclerose. Os outros fatores importantes são: tabagismo e alcoolismo. O tabagismo predispõe a aterosclerose e a diversos tipos de câncer.

Entre outros fatores dietéticos, ressalta-se a importância dos chamados alimentos funcionais, que são aqueles que contêm substâncias anti essenciais à dieta, mas contribuem no aporte de substâncias anti oxidantes polifenóis e bioflavonóides e fibras dietéticas, que atuam na prevenção de doenças por mecanismos diversos.
Em resumo se pode imputar a nenhum deles, isoladamente a pecha de vilão.

Tabus e preconceitos - Existem diversos tabus em torno de produtos animais. Há a idéia de que a sua digestão é lenta. Ao contrário, a digestibilidade de produtos animais, em geral é de quase 100%. A digestibilidade de proteínas de feijão, 60%. As enzimas digestivas têm uma especificidade para aminoácidos essenciais nos quais os produtos animais são ricos. O teor de gordura do ovo é de 12%, inferior ao de alguns produtos animais: carne de carneiro ( 14,8% ), cabrito ( 11,3% ). É superior ao de outros produtos: carne suína magra ( 9,1% ), carne de boi ( 6,1 ), galinha ( 6,3 ) e coelho ( 8% ).

Cerca de 1/3 dos lipídeos do ovo é constituído de ácido oléico que tem papel protetor contra aterosclerose, além de ser indicado na dietoterapia do diabetes. A proteína do ovo, como toda proteína animal, é de bom valor biológico.

Experiências conduzidas em coelhos para avaliar o poder hipercolesterolemiante de proteínas de diversas fontes revelaram que proteínas do peru, caseína, de ovo, de peixe, de carne bovina, de frango, de porco, de clara de ovo, de glúten e de soja levaram os níveis de colesterol no sangue para: 225, 205, 185, 165, 160, 150, 120, 100, 75 e 60 respectivamente. Os níveis normais de colesterol no sangue de coelho são de 60 a 75 mg%. Vê-se, portanto, que a proteína total de ovo tem potencial hipercolesterolemiante inferior as proteínas de peru e de caseína.

O nível de colesterol do ovo é de 504 mg% superior aos níveis da carne suína ( 60 mg% ), do peito de frango ( 79 mg% ), da coxa de frango ( 91 mg% ), da novilha ( 70 mg% ), do boi ( 65 mg% ), do carneiro magro ( 70 mg% ) e do queijo ( 100 mg% ).

Inúmeros trabalhos foram publicados relacionando o consumo de ovo e a incidência de doenças vasculares cardíacas e cerebrais em humanos. Os resultados são contraditórios. Trabalhos de 1985 mostraram que a ingestão de 6 ovos por dia elevaram os níveis de coelsterol em 13%. Hu et al. 1999 publicaram um trabalho abrangendo dois estudos prospectivos cortes: o primeiro foi realizado entre 1986 e 1984 com 37.851 homens de 40 a 75 anos de idade, entre 1990-1994. Não houve diferença significativa na incidência de doenças coronária cardíaca e de acidente vascular cerebral entre os pacientes que ingeriram 1, 2, 3, 4, 5, 6 ou 7 ovos por semana.

Os autores concluem que a ingestão de até um ovo por dia não tem nenhum impacto sobre o risco destas doenças vasculares.

O ovo é fonte importante de proteínas de bom valor biológico, de energia é de ferro. Dados recentes mostram que a ingestão de um ovo por dia não aumenta o risco de doença vascular.



Fonte: Os valores do Ovo

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# 11/09/2009 05:10:00 PM, Comentários, Links para esta postagem,

Lua - Linguagem de Programação


Descobrindo Lua


Este documento não é uma apresentação completa nem oficial de Lua.
Ele se propõe apenas a facilitar a vida de quem não conhece bem Lua ainda e quer saber mais sobre essa tal linguagem tão falada.
O documento está em constante evolução e pode conter temporariamente trechos sendo editados de forma colaborativa e remota.


O que é Lua ?

Uma breve descrição de Lua pelos seus criadores: http://www.lua.org/portugues.html

O site oficial de Lua é o melhor ponto de partida para uma visão geral da linguagem, suas aplicações e o que a comunidade oferece: http://www.lua.org/

Uma relação de grandes empresas e projetos que utilizam Lua: http://www.lua.org/uses.html

Uma compilação de impressões de gente famosa sobre Lua: http://www.lua.org/quotes.html

Artigos publicados pela equipe de criação de Lua: http://www.lua.org/docs.html#papers

Aspectos legais e detalhes da licença de Lua: http://www.lua.org/license.html
Lua é Software Livre e de Código Aberto

Outras descrições de Lua:
Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Lua_(programming_language)





Documentação sobre Lua


Documentação Oficial produzida pela equipe de desenvolvimento de Lua:

Os documentos oficiais produzidos pela equipe de desenvolvimento Lua estão em: http://www.lua.org/docs.html

Os manuais completos das várias versões e em vários idiomas estão disponíveis on-line em http://www.lua.org/manual/

O livro Programming in Lua, de Roberto Ierusalimschy (em inglês), sobre a versão anterior (Lua 5.0) está disponível online na íntegra em http://www.lua.org/pil/.

A segunda ediçao do livro atualizada para Lua 5.1 só está disponível para a venda no exterior (US$ 26,37 + frete).
O Reference Manual de Lua 5.1 só está disponível para venda no exterior (US$ 13,59 + frete)
É possível eventualmente comprar o livro (~R$ 50,00), o Reference Manual (~R$15,00) e o Lua Programming Gems (abaixo, ~R$ 50,00) aqui no Brasil. Checar com o Dado em dadosutter@esp.puc-rio.br.

Há versões oficiais do livro também em Alemão, Coreano e Chinês
Uma tradução para Português está pronta e sendo revisada pela equipe de Lua para aprovação. Não há previsão de publicação desta versão ainda.

Outros livros sobre Lua:









em Alemão,
Verlag: Skript Verlag Kuehnel (September 2009)
ISBN-10: 3907857127 ISBN-13: 978-3907857120

Mat Buckland
ISBN-10: 1556220782 ISBN-13: 978-1556220784




O texto "Uma Introdução à Programação em Lua" escrito pelo Roberto para
o curso introdutório de Lua ministrado no JAI 2009 está disponível em
http://www.lua.org/doc/jai2009.pdf



Documentação mantida pela comunidade de usuários e desenvolvedores Lua:


Tutoriais em Português:
Blog versão_digital(): http://versaodigital.blogspot.com/
Por Bernardo Loureiro, Cid Boechat, Leandro Mello e Luiz Eduardo. (Obrigado !)

Tutoriais em Inglês:
do LuaUsers: http://lua-users.org/wiki/LuaTutorial
do Russel Long (usuário): http://www.devmaster.net/wiki/Lua_(Tutorial)
Lua para Sony Playstation: http://www.evilmana.com/tutorials/lua_tutorial_01.php


LuaUsers:

Portal, em inglês, com excelente documentação mantida pela comunidade Lua.
Site: http://lua-users.org/
Wiki: http://lua-users.org/wiki/

LuaForge:
Portal e Repositório de projetos Open Source em Lua, em inglês.
Segue o estilo do SourceForge mas apenas com projetos em Lua.
Site: http://luaforge.net/




Listas de Discussão

Lista Lua BR:
Lista de discussão de usuários de Lua em Português.
Os criadores da linguagem participam ativamente da lista.
Site: http://groups.google.com/group/lua-br

Lua List:
Lista oficial de discussão de usuários de Lua.
Em inglês.
Site: http://www.lua.org/lua-l.html





Eventos de Lua


Lua Workshop 2005:
San Diego, CA, USA
Patrocinado pela Adobe Inc.
Site: http://www.lua.org/wshop05.html


Lua Workshop 2006:
Venlo, Holanda
Patrocinado pela Océ
Site: http://www.lua.org/wshop06.html


Lua no History of Programing Languages III - 2007:
San Diego, CA, USA
Site: http://www.universia.com.br/noticia/materia_dentrodocampus.jsp?not=37561
HOPL III - http://research.ihost.com/hopl/HOPL-III.html

Lua Workshop 2008:
Washington, DC, USA
Site: http://www.lua.org/wshop08.html

Lua Workshop 2009:
Rio de Janeiro, RJ, Brasil
PUC-Rio, dias 6 e 7 de outubro, precedendo o SBGames 2009
Os vídeos do evento estarão disponíveis em breve, no Portal PUC-Rio Digital
Os slides das palestras estão disponíveis no site oficial do evento.
Site: http://www.lua.org/wshop09.html










Baixando e Utilizando Lua


Baixando Lua:
Para usar Lua não é preciso compilar todo o projeto do zero. Há versões prontas para uso em várias plataformas, mantidas no projeto Lua Binaries.
Clique na opção downloads e baixe a versão correspondente à sua plataforma.

O pacote de Lua não necessita de nenhuma instalação, bastando unzipar o pacote para um diretório qualquer à escolha.

Para Windows:
Baixe o .ZIP da última versão, identificada como x86 Executables.
Uma sugestão simples é unzipar onde os programas são geralmente instalados, em C:/Program Files/Lua
Veja também abaixo, a opção interessante do projeto LuaForWindows.

Para Ubuntu Linux:
Procurar no Synaptic Package Manager por Lua 5.1
Selecionar o pacote Lua5.1, pode ser interessante selecionar o Lua5.1-doc para ter a documentação no PC (man, etc).

Para outras distros de Linux:
Para distros baseadas no gerenciador de pacotes apt-get, Lua pode ser instalada através da linha de comando: sudo apt-get install lua5.1

Para Macintosh:
http://lua.darwinports.com/

Há ainda inúmeras outras versões de binários executáveis, para o iPhone, para Android, para Sony Play Station e muitas outras plataformas.




Ambientes de desenvolvimento para Lua

O desenvolvimento em Lua se faz muito bem apenas com um editor de texto. Mas, pra quem prefere, algumas ferramentas e ambientes mais completos de desenvolvimento estão disponíveis.

## documentar
http://lua-users.org/wiki/LuaAddons


Integrated Development Environments (IDEs):

## Documentar.................

LuaForWindows:
## Detalhar ....
http://luaforge.net/projects/luaforwindows/

Eclipse:
Eclipse + LuaEclipse
Em Linux http://luaeclipse.luaforge.net/manual.html#installation


Editores de texto com suporte a Lua:
http://lua-users.org/wiki/LuaEditorSupport




Bibliotecas e Frameworks para desenvolvimento em Lua


LuaRocks:
LuaRocks is a deployment and management system for Lua modules. LuaRocks allows you to install Lua modules as self-contained packages called "rocks", which contain also version dependency information. This information is used both at install time, so that when one rock is requested all rocks it depends on are also installed, and at run time, so that when a module is required, the correct version is loaded.
LuaRocks supports both local and remote rocks repositories. You can download and install LuaRocks on Unix and Windows.
LuaRocks is free software and uses the same license as Lua 5.1.
Site: http://luarocks.org e http://luarocks.org/br
Rocks: http://luarocks.luaforge.net/rocks/

Kepler:
Framework para desenvolvimento de aplicações web em Lua.
Muito completo e maduro, inclui bibliotecas variadas que podem ser usadas em outras aplicações (não web).
Site: http://www.keplerproject.org/ e http://www.keplerproject.org/br

eLua - Embedded Lua:
Nosso Framework de desenvolvimento Lua para o mundo embedded.
O projeto oferece Lua para diversas plataformas e arquiteturas diferentes de microcontroladores.
A homepage do projeto está em http://www.eluaproject.net

KIPP - Kepler for Cisco IP Phones:
Nosso Framework de desenvolvimento de aplicações para Telefonia IP em redes Cisco.
KIPP = Kepler for IP Phones
O KIPP é desenvolvido por nossa equipe no Led Lab, na PUC-Rio (dadosutter@esp.puc-rio.br)

IUP - Portable Lua Interface:
Biblioteca para desenvolvimento de aplicações Desktop em Lua.
Implementa objetos de interface com o usuário comuns, como janelas, menus, botões, checkboxes etc......
Site: http://www.tecgraf.puc-rio.br/iup

wxLua - wxWidgets for Lua;
wxLua is a set of bindings to the C++ wxWidgets, cross-platform, GUI library for the Lua programming language. You can write complex, graphical, interactive programs with wxLua to develop and deliver your software with the programming ease of an interpreted language like Lua. Nearly all of the functionality of wxWidgets is exposed to Lua, meaning that your programs can have windows, dialogs, menus, toolbars, controls, image loading and saving, drawing, sockets, streams, printing, clipboard access...
Site: http://wxlua.sourceforge.net/

GINGA - Lua na TV Digital brasileira:
Framework para desenvolvimento de aplicações para TV Digital
Com dois paradigmas de programação, um declarativo em Java e um procedural em NCL, linguagem nativa de Ginga que é básicamente Lua.
Site: http://www.ginga.org.br/

LHF Tools:
Bibliotecas do Luiz Henrique Figueiredo, membro da Equipe de Desenvolvimento de Lua.
Site: http://www.tecgraf.puc-rio.br/~lhf/ftp/lua

PLua - Lua no PalmOS:
Lua for PalmOS
Limitado à Lua 5.0. O projeto não é de código aberto e foi interrompido por causa do final do PalmOS. Mas a última versão é funcional e bastante poderosa para aplicações em PalmOS.
Lista: http://tech.groups.yahoo.com/group/plua/

pbLua - Lua no Lego:
Lua for Lego NXT
Site: http://www.hempeldesigngroup.com/lego/pbLua/

FSUIPC com plugin Lua - Lua for Microsoft Flight Simulator:
Lua para o Microsoft Flight Simulator
Infos: http://forums.simflight.com/viewtopic.php?f=54&t=73176

LFSLua - Lua in Live for Speed:
Infos: http://www.lfsforum.net/showthread.php?t=19832

Outras bibliotecas e ferramentas interessantes:
Tecgraf tools: http://www.tecgraf.puc-rio.br/~lhf/ftp/lua/




Produtos Interessantes em Lua


Uma relação de projetos e produtos que usam Lua, conforme mencionado acima, está em http://www.lua.org/uses.html

Podemos destacar ainda alguns projetos interessantes para usos gerais:

Sputnik:
Sputnik é uma Wiki escrita em Lua.
É também uma plataforma para a construçao de um vasto número de aplicações web semelhantes às Wikis.
Sputnik se baseia nas potencialidades de Lua como linguagem de extensão.
Site: http://sputnik.freewisdom.org/en/Sputnik


LuaEclipse:
Plugin de Lua para a plataforma de desenvolvimento Eclipse
Facilita o desenvolvimento de aplicações Lua no IDE Eclipse, com facilidades como Code Completition, Code Profiling (LuaProfile), Inline Documentation (LuaDoc) etc...
Site: http://luaeclipse.luaforge.net/

Online Lua Demo:
Uma web aplication onde se pode programar, visualizar programas já feitos e executar programas em Lua, sem a necessidade de instalar nada em sua máquina.
Site: http://www.lua.org/cgi-bin/demo



Games: (fonte www.lua.org)


Outras Aplicações:





Outros Links Relacionados

Ranking atual de Lua no TIOBE:
O índice da comunidade de programação TIOBE representa uma indicação de popularidade das linguagens atuais de programação.
http://www.tiobe.com/index.php/content/paperinfo/tpci/index.html




Compilando e Modificando Lua

Se você vai baixar o fonte do projeto para compilação e eventuais alterações, a página para downloads está em http://www.lua.org/download.html
Temos um GDoc (não muito atualizado) sobre a compilação de Lua em Ubuntu e instruções detalhadas para todos os ambientes podem ser encontradas no arquivo INSTALL do pacote Lua.
O build de Lua é bem simples, baseado em make.













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# 10/29/2009 02:35:00 PM, Comentários, Links para esta postagem,

Video - Produtos - z 40

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