Dispositivos de Treinamento com Resistência Constante
Pesos Livres - O uso de pesos livres ou 'resistências constantes', tais como halteres para treinamento de força e resistência, é o mais usado na maior parte das academias.
Uma grande diferença do treinamento com pesos livres para o treinamento com máquinas é que com pesos livres há uma maior exigência de estabilização das articulações envolvidas, o que aumenta a atividade muscular.
Este tipo de treinamento tem algumas limitações pois o peso depende diretamente da ação da gravidade (que só atua no sentido vertical).Sendo assim, a melhor maneira de se trabalhar com o peso livre é posicionar o corpo de diferentes maneiras, para que a força motiva muscular mova o peso na direção vertical para cima (ou parcialmente para cima).
Quanto maior a aceleração vertical para cima, maior deve ser a força de contração concêntrica dos músculos envolvidos.
Os músculos que realizam movimentos no sentido horizontal (independentemente da posição do corpo) não são afetados diretamente pelos pesos livres.
Exemplo: No movimento de abdução horizontal, o deltóide posterior será o agonista do movimento com uma contração isotônica concêntrica e o deltóide anterior será responsável por desacelerar o movimento, através de uma contração isotônica excêntrica. O deltóide medial é quem fará o maior trabalho, pois é ele quem está segurando o peso do membro superior mais a resistência na posição abduzida (contração isométrica).
Há o aparecimento de momento, dependendo da velocidade de execução do exercício.