O Cotovelo
As articulações e músculos do complexo do cotovelo são estruturados para servir a mão. O cotovelo proporciona movimentos da mão pelo espaço (sozinho ou em conjunto com o ombro), diminuindo ou aumentando o comprimento do membro superior. Os movimentos do cotovelo são flexão e extensão e acontecem no plano sagital e no eixo frontal.
Os principais músculos desta articulação são o bíceps braquial, tríceps braquial, braquiorradial e braquial.
A amplitude média de flexão é de 145°. O posicionamento do rádio e da ulna não é exatamente em linha reta com o úmero. Há alguns graus de abdução do rádio e ulna, em relação ao úmero. Esta angulação é em média 5° para os homens e um pouco maior nas mulheres (10°-15°).
Exercícios para o Cotovelo
Rosca Scott no Aparelho
Análise Biomecânica do Exercício
Rosca Scott com Peso Livre
Análise Biomecânica do Exercício
Rosca Direta
Rosca Inversa
Extensão Unilateral do Cotovelo
Tríceps Testa
Análise Biomecânica do Exercício