Exercícios abdominais
Os músculos da parede anterior do abdome (reto do alime, oblíquos internos e externos e transverso) têm uma função fundamental na postura e movimentação da coluna vertebral, pelve e caixa torácica.
Os movimentos da coluna que podem ser realizados por estes músculos são: flexão, flexão lateral e rotação, e devem ser realizados para um bom trabalho dos músculos do abdome.
Estes músculos realizam também a retroversão da pelve e, por isso, são importantes na prevenção ou diminuição da hiperlordose lombar.
Nos movimentos da pelve, os músculos abdominais (juntamente com o glúteo máximo e os isquiotibiais), que realizam retroversão, são antagônicos dos extensores da coluna (quadrado lombar, por exemplo) e flexores do quadril (principalmente o iliopsoas e o reto femural), responsáveis pela anteversão da pelve.
Alguns exercícios abdominais são muito polêmicos. Um conhecimento biomecânico destes exercícios pode esclarecer várias dúvidas com relação aos músculos trabalhados e à eficiência destes exercícios para o fortalecimento da parede abdominal anterior.
Flexão da Coluna
Análise Biomecânica do Exercício
Flexão da Coluna no Aparelho
Análise Biomecânica do Exercício
Flexão da Coluna com Elevação do Quadril
Análise Biomecânica do Exercício
Flexão da Coluna no Puxador Vertical
Análise Biomecânica do Exercício
Rotação da Coluna
Análise Biomecânica do Exercício
Compressão abdominal
Análise Biomecânica do Exercício
Exercícios para a Região Dorsal
Extensão da Coluna na Bola
Análise Biomecânica do Exercício
Extensão da Coluna e Quadril (com fixação do membro inferior)
Análise Biomecânica do Exercício