Crucifixo Deitado (com Cabo ou Elástico)

Fig.7.2 a Fig. 7.2 b.

Análise Biomecânica do Exercício

Com o uso de cabo ou elástico, o maior braço de momento de todo o movimento é na metade do caminho, entre a posição inicial e a final. Neste ponto, a linha de ação do cabo ou elástico fica perpendicular à mão do executante. O componente translatório da força realizada pelo peitoral maior ajuda na estabilização do ombro, durante toda a amplitude do movimento. O uso de cabo ou elástico cobre a deficiência (de amplitude) do supino com barra, por favorecer aproximadamente 90° de amplitude articular contra aproximadamente 45° com a barra.