Se o executante se concentrar em estender o joelho, o quadril também fará extensão, porque a extremidade distal da tíbia não se movimenta anteriormente, por causa dos pés fixos no apoio do aparelho. - Uma insuficiência passiva dos isquiotibiais pode limitar a extensão do joelho. Neste caso, é necessário melhorar a elasticidade destes músculos, através de exercícios de alongamento. - Uma fraqueza dos extensores da coluna lombar pode permitir que a pelve realize uma retroversão, quando os glúteos e isquiotibiais se contraem para realizar a extensão. - A distância do banco deve ser uma em que o executante não realize uma flexão muito grande do quadril e do joelho. Esta posição também causa retroversão da pelve com concomitante flexão da coluna lombar, deixando-a suscetível à lesão.