peso na perna que afastou para trás, somente o quadríceps realizará o movimento sem qualquer participação dos extensores do quadril desta perna. Na perna que ficou à frente, o trabalho também é maior para o quadríceps. - Este exercício exige mais equilíbrio do que o agachamento convencional. A vantagem deste exercício, em relação ao agachamento, é com relação às sobrecargas utilizadas. Como o movimento enfatiza uma perna de cada vez, as sobrecargas utilizadas podem ser menores que as do agachamento, porém, o estímulo continua sendo grande. Esta diminuição da sobrecarga também diminui as forças translatórias de compressão da coluna. - Da mesma maneira que no agachamento, a insuficiência passiva do glúteo máximo pode causar a retroversão da pelve. - A pelve não deve realizar inclinação lateral em nenhum momento do movimento. A inclinação lateral da pelve (para baixo, no lado da perna que se desloca posteriormente) causa uma flexão lateral da coluna lombar. A compressão do disco intervertebral aumenta no lado da concavidade da curvatura, aumentando o risco de lesão. A manutenção da postura correta da pelve é realizada pela contração dos abdutores do quadril (da perna anterior) e dos flexores laterais da coluna (do lado da perna posterior). - Uma hipertrofia do músculo trapézio (porção superior) também diminui o risco de compressão de ramificações da medula espinhal, neste exercício. - A insuficiência passiva do reto femural ou do iliopsoas da perna de trás pode causar uma anteversão da pelve, com concomitante hiperextensão da coluna lombar. . Leg Press horizontal LAR. Fig.5.5 a E.M. E.M. E.M. Fig.5.5 b Análise biomecânica do exercício o maior braço de momento da resistência acontece ~d~o ioe- Ih..9YJUIuadri) estão flexionados. Como o quadril fica em flexão logo no começo do exercício, este exercício tem uma amplitude de movimento limitada para esta articulação. Uma maneira de aumentar a amplitude de movimento do quadril é colocar os pés no apoio de cima. - Da mesma maneira que no agachamento com afastamento lateral, a concentração tem um papel importante na participação mais efetiva dos músculos envolvidos. Se o executante concentrar-se em realizar a extensão do quadril, o joelho fará extensão, porque os pés estão fixos no apoio do aparelho. Desta maneira a participação dos extensores do quadril aumenta.