principalmente com sobrecargas mais alta

s, para evitar lesões da articulação patelo-femural. A diminuição do braço de momento e da relação força-comprimento do quadríceps nos últimos 15° da extensão do joelho coloca o quadríceps em desvantagem mecânica e fisiológica. Um aumento de mais ou menos 60% da força do quadríceps é necessário nesta fase da extensão. O componente translatório da força aplicada pelo quadríceps em toda a amplitude do movimento é de compressão e contribui para a estabilidade da articulação. Note na figura (fig. 3.1c) que há duas forças em sentido contrário, atuando diretamente sobre o fêmur. Como a base da cadeira é pequena, uma parte da extremidade distal do fêmur fica sem apoio. No momento em que o executante contrai o quadríceps, a tendência da extremidade distal do fêmur é de deslocamento inferior. O fêmur pressiona o apoio, causando uma força de reação de igual magnitude no sentido superior. Portanto, o ideal é que o apoio do fêmur seja grande o bastante para que a maior parte de sua extremidade distal permaneça apoiada. Flexão do Joelho na Mesa Flexora Este exercício isola o grupo muscular denominado isquiotibiais, que compreende os músculos semitendinoso, semimembranoso e bíceps femural. Estes três músculos são bi-articulares e realizam flexão do joelho, extensão do quadril e retroversão da pelve. O músculo bíceps femural possui uma porção, que realiza apenas a flexão do joelho e outra porção que é bi-articular. Apesar de realizar a flexão do joelho, a ação principal do músculo gastrocnêmio é na articulação do tornozelo. Outros músculos menores que também são recrutados na flexão incluem o poplíteo, plantar, sartório e grácil. O desenvolvimento dos isquiotibiais é importante para a manutenção do equilíbrio entre este 'grupo de músculos e o quadríceps, e para preservar a integridade da articulação. Alguns estudos têm provado que, quanto mais fortes forem os isquiotibiais, mais o quadríceps pode ser desenvolvido. Como a maioria dos músculos flexores do joelho são bi-articulares, a habilidade deles em produzir torque efetivo pode ser influenciada pelo posicionamento das duas articulações que eles cruzam.

Análise Biomecânica do Exercício

O maior braço de momento da resistência acontece quando o joelho está por volta de 90° de flexão.