ado com o joelho em flexão, o gastrocnêmio não consegue realizar o movimento com eficiência, por causa de uma insuficiência ativa. Há um grande componente translatório de compressão durante toda a amplitude do movimento. Isto favorece a estabilidade da articulação do tornozelo. Flexão Plantar com o Joelho Flexionado Este exercício é parecido com o anterior, porém, com o joelho em flexão. Apesar de o movimento para o tornozelo ser idêntico, a posição do joelho influencia bastante na ação muscular.
O maior braço de momento da resistência acontece quando os pés estão na posição horizontal, diminuindo no sentido superior e inferior a este ponto. Este exercício isola o músculo sóleo porque, como o músculo gastrocnêmio é bi-articular, a flexão do joelho favorece sua insuficiência ativa, tornando-o ineficiente em realizar a flexão plantar e favorecendo a ação do músculo sóleo, que somente cruza a articulação do tornozelo. Se a plataforma de apoio dos pés for inclinada para baixo (dos dedos para o calcanhar), ela favorece uma maior amplitude de dorsiflexão do tornozelo no começo do movimento. Este exercício também pode ser realizado com uma barra apoiada sobre os joelhos flexionados e com os pés em cima de uma plataforma.