Capítulo 2


O Tornozelo Como foi visto anteriormente no capítulo 1, o tornozelo realiza movimentos de flexão plantar, flexão dorsal (ou dorsiflexão), eversão e inversão. Quando os movimentos do membro inferior são realizados em cadeia cinemática fechada, esta articulação (e os músculos correspondentes) é fundamental para a manutenção do equilíbrio e manutenção da postura do corpo. Exercícios para o Tornozelo Flexão Plantar com o Joelho Estendido É um dos mais efetivos e importantes exercício para a maioria dos atletas e praticantes de musculação pois, além de participar da maioria dos gestos esportivos, os músculos gastrocnêmio e sóleo são importantes bombeadores de sangue venoso de volta ao coração. Para os praticantes de musculação por motivos estéticos, estes músculos também devem ser enfatizados, porque melhoram o equilíbrio de volume entre a perna e a coxa, deixando uma aparência mais harmoniosa para o membro inferior.

Análise Biomecânica do Exercício

A posição em que o braço de momento da resistência é o maior de todo o percurso do movimento é quando os pés estão a 90° em relação à tíbia. Desta posição para cima ou para baixo, o braço de momento da resistência diminui, exigindo menos do gastrocnêmio e do sóleo.