Uma grande diferença do treinamento com pesos livres para o treinamento com máquinas é que com pesos livres há uma maior exigência de estabilização das articulações envolvidas, o que aumenta a atividade muscular. Este tipo de treinamento tem algumas limitações pois o peso depende diretamente da ação da gravidade (que só atua no sentido vertical).Sendo assim, a melhor maneira de se trabalhar com o peso livre é posicionar o corpo de diferentes maneiras, para que à força motiva muscular mova o peso na direção vertical para cima (ou parcialmente para cima). Quanto maior a aceleração vertical para cima, maior deve ser a força de contração concêntrica dos músculos envolvidos. Os músculos que realizam movimentos no sentido horizontal (independentemente da posição do corpo) não são afetados diretamente pelos pesos livres. Exemplo: No movimento de abdução horizontal, o deltóide posterior será o agonista do movimento com uma contração isotônica concêntrica e o deltóide anterior será responsável por desacelerar o movimento, através de uma contração isotônica excêntrica. O deltóide medial é quem fará o maior trabalho, pois é ele quem está segurando o peso do membro superior mais a resistência na posição abduzida (contração isométrica). Há o aparecimento de momento, dependendo da velocidade de execução do exercício. Dispositivos de Resistência Gravidade-Dependente Estes aparelhos são os mais encontrados em salas de musculação. O peso a ser levantado é preso a um cabo, que passa por uma ou mais roldanas, para colocar a alavanca numa posição conveniente para o usuário. A função das roldanas é mudar a direção da força aplicada. Embora a força resistiva das placas de peso empilhadas seja sempre para baixo, com o uso de uma roldana, a força resistiva pode se direcionar para cima. O sistema de polias torna o trabalho versátil e conveniente para o trabalho de músculos isolados. A amplitude dos movimentos realizados nestes aparelhos é limitada e muitos aparelhos não se adaptam à estrutura corporal do aluno. O treinamento com este tipo de aparelho remove os requerimentos de equilíbrio e estabilização na execução do esforço. É importante lembrar que nas