Aplicações da Biomecânica no Treinamento Resistido

A força gravitacional de um objeto sempre age para baixo. O braço de momento da resistência, no caso de pesos livres, é sempre horizontal. Assim, o torque produzido pelo peso de uma barra, por exemplo, é um produto de seu peso e a distância horizontal entre o peso e o centro da articulação. Embora durante um movimento o peso não se altere, o comprimento do braço de momento se altera durante toda a excursão do movimento. Quando o peso está horizontalmente mais perto do centro da articulação, ele exerce um menor torque resistivo e quando o peso está horizontalmente mais longe da articulação, ele exerce um maior torque resistivo. Numa rosca direta, por exemplo, a maior distância horizontal entre a barra e o eixo da articulação é quando o antebraço está na posição horizontal. Nesta posição o indivíduo deve exercer o maior torque para suportar o peso (ou levantá-Io). O braço de momento diminui quando o antebraço se movimenta tanto no sentido da flexão quanto da extensão, diminuindo também o torque gerado pelo peso. Quando o peso está diretamente acima ou abaixo da articulação, não há braço de momento e, conseqüentemente, não há torque resistivo. Este conhecimento é fundamental para a perfeita aplicação da técnica de execução da maioria dos movimentos da musculação e também para a análise e prescrição dos exercícios. Muitas vezes, durante os exercícios de musculação, várias articulações variam suas amplitudes, na intenção de diminuir o torque resistivo de uma articulação específica. Estas alterações são praticamente inconscientes e por isso o profissional da musculação deve estar sempre atendo à técnica de execução dos exercícios para a eficácia dos mesmos e para a prevenção de lesões. Nos capítulos seguintes o leitor poderá compreender como este conhecimento da biomecânica pode se aplicar aos principais exercícios de musculação. Tipos de Dispositivos para Treinamento Resistido Dispositivos de Treinamento com Resistência Constante Pesos Livres - O uso de pesos livres ou 'resistências constantes', tais como halteres para treinamento de força e resistência, é o mais usado na maior parte das academias.